우리들 이야기

우울(Depression)의 영어표현에서 보듯, 감정이 눌려져 있는 상태입니다. 의욕이 없고, 희망이 없고, 몸의 힘이 없고, 슬프고, 죄책감이 들고, 외롭고, 심지어 생명을 포기하고 싶은 느낌이 2주간 지속됩니다. 누구나 일시적으로 하루 이틀 우울감(Depressed mood or feeling)은 경험하지만, 우울증(Depressive disorder)은 심각한 정신적인 병입니다. 그런데 제가 공부하고 상담했던 경험을 보면, 거의 대부분 우울증이나 우울감은 그 자체가 ‘원인’이 아니고 다른 것의 ‘증상’에 해당합니다. 미국 성인 70%이상은 전문적인 도움이 필요할 정도로 일생에 한번 이상은 심각한 우울증을 경험한다고 합니다.  그래서,우울증에 대해 조금 이해하고 극복하는 방법 몇가지를 알려드립니다. 우울증의 원인은 갱년기로 생긴 호르몬의 변화와 오랜 질병 등과 같은 신체적 원인, 외상증후군 같은 다른 정신질환이나 상처, 분노, 불안, 슬픔과 같은 정신적인 원인, 악한 영이 역사해서 절망하고 포기하게 만들어서 생기는 영적인 원인이 있습니다. 

저번에 화를 다루는 방법에서와 비슷하게 우울을 다루는 방법도 행동요법(운동, 다른 일 하기, 사람 만나기, 여행하기, 음악 듣기 등의 활동으로 우울한 감정을 기분전환시키는 것), 인지요법(이성적으로 상황을 분석하기, 우울한 느낌을 긍정적 생각으로 전환하기 등), 약물치료(사실 치료라기 보다는 안정을 시키는 것), 영적인 방법(성경을 읽고 묵상하기, 찬양을 부르거나 듣기, 기도하기 등)이 있습니다. 중요한 것은 우울은 ‘느낌’이지 ‘생각’이 아닙니다. 성령의 인도하심도 아닙니다. 그래서 우울한 느낌에 지배를 당하지 않고 성령님의 도우심으로 긍정적이고 신앙적인 생각으로 전환해야 합니다. 우울할때는 절대 결혼, 사업시작, 이사와 같은 중요한 결정을 하지 마세요. 나중에 후회합니다. 비전교회와 목장 공동체가 여러분을 위해 있음을 기억하고 힘내세요!

As we may see the term "Depression", is a state of pressed emotions. Some may experience a lack of motivation, hopelessness, lack of energy, sadness, guilt, and/or even an urge for self-harm for 2 weeks. We may have a temporary feeling or mood in a depressed manner, however, Depressive Disorder is a serious mental disorder. But based on what I have studied and experienced, most of our depressed feelings or depression is a symptom not a cause on its own. more than 70% of American adults have experienced a severe case of depressive disorder that requires professional assistance at least once in their lifetime. There are three major causes of depression. Physiologically, it is due to changes in hormones during menopause and long-term ailment. Psychologically, it is due to other mental disorders like PTSD, trauma, anger, anxiety, and/or sadness. Spiritually, it is due to the work of an evil spirit, giving you frustration and despair. As I have mentioned during how to control our anger, the same methodology applies to controlling our depressed feelings. 

Behavioral methods is to exercise, work on other topics, socialize, travel, listen to music, and do other stuff that helps you change your mood. A cognitive method is to analyze the current situation rationally and/or shift depressed feelings to positive ones. The Medical Method is to take medication (not a treatment but to relax). Spiritual Method is to read the Bible, meditate upon the words of God, listen to praise, sing praises, and/or pray to God). One thing to remember is that depression is a feeling, not a thought. Definitely, depression is not from the Holy Spirit. So we must not surrender to our depressed feelings but walk away from it with faithful and positive thoughts with the help of the Holy Spirit. When we feel depressed, please do not make any important decisions like weddings, the start of a new business, and/or moving. You will surely regret it. Please remember that our Vision Church community is here for you. Please Be Strong!