우리들 이야기

가정교회를 중심으로 감사노트를 쓰는 운동이 있었습니다. 매일 하나님께 감사한 것을 5가지 찾아서 노트에 적고, 그 내용을 Band, whatsapp, kakaotalk, group text 등을 통해서 다른 사람과 나누는 것입니다. 감사노트를 했을 때의 좋은 점은 첫째, 하나님께서 우리 삶에 구체적으로 인도하시고 보호하시는 것을 깨닫게 된다는 것입니다. 우리는 주변에서 일어나는 일들이 당연하거나 우연이거나 우리가 노력했기 때문이라고 생각할 때가 많습니다. 하지만, 감사노트는 그런 우리 주변의 모든 것도 하나님의 은혜임을 깨닫게 합니다. 그러니 하나님과의 관계도 친해집니다. 두번 째 좋은 점은 생각이나 느낌이 긍정적이 되고 감사와 기쁨이 넘치게 된다는 것입니다.  심리적으로 감사할 때에 사람들은 긍정적인 사고 방식으로 바뀌게 됩니다. 

한번은 우울증이 걸려 늘 생각이 부정적이고 불평이 많은 환자를 만난 적이 있습니다. 그분에게 매일 아침에 일어나자 마자 감사하고, 잠자기 전에 감사하는 숙제를 주었습니다. 3주 쯤이 지났을 때에 그녀의 남편이 말하기를, 자기의 아내가 짜증내는 것이 줄고 싸움도 줄고 긍정적이 되었다고 좋아했습니다. 감사노트를 하게 되면 신앙적으로 하나님께 감사가 많아질 뿐만 아니라, 정신적으로도 긍정적이 되는 유익이 있습니다. 그래서, 이렇게 감사노트를 시작해 보십시요. 매일 하루에 3-5가지 하나님께 감사한 것을 노트나, 스마트폰에 기록하세요. 하나님께 감사한 것이라고 했는데, ‘하나님께서 오늘 하루를 보호하심을 감사합니다.’도 되지만, ‘남편이 집에 일찍 들어와서 감사합니다.’이런 문장도 됩니다. 이런 감사나눔을 가족이나 목장식구와 나누는 것입니다. 물론 감사나눔을 하자고 미리 가족이나 목장식구들에게 약속을 하여 ‘상호책임(Accountability Partner)을 하면 더욱 오래 유지할 수 있습니다.   

Led by HC, there is a movement of the gratitude journal. Write 5 grateful things to God daily in the journal, and then share them with others over Band, Kakaotalk, and/or group text. There are many benefits of writing gratitude journals. First of all, you will realize how specific God guides and protects us in our daily lives. We often treat what happens around us as a mere coincidence or trivial event. However, the gratitude journal makes us realize all things happening around us are grace from God. Hence, we will have a closer relationship with God. Second, we become optimistic and fulfilled with thanksgiving and joy. Psychologically, we have a positive mindset when we are grateful. 

Once I met a patient suffering from depression with negative thoughts filled with complaints. I gave the patient an assignment to give Thanksgiving when waking up and before going to bed. After 3 weeks, her husband shared that she became less irritated and argued less. He was thankful that his wife's overall attitude became positive. Gratitude journals don't just make us thankful to God only, but also make us positive mentally. So, please start the gratitude journal this way. Daily, write down 3-5 things to be thankful to God over the note or on your smartphone. Despite it being a gratitude journal to God, you may write "Thank God for protecting me today" but you may also write "Thank God that my Husband came home early today." And you share these grateful things with your family or HC family. This can be sustained for a long time if you take accountability partners from your family and HC family members, making a promise to share grateful things together.