우리들 이야기

감정’이란 외적인 자극이나 내적인 생각에 대한 반응으로 나타나는 심리적인 상태입니다. 긍정적인 감정, 부정적인 감정, 단순한 감정, 복합적인 감정 등으로 분류할수 있지만, 세부적으로 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움, 놀람, 사랑, 우울, 질투, 수치심, 죄책감, 불안 등 있습니다. 이 중에 한 가지 감정을 전문적으로 설명하는 것도 쉽지 않기 때문에 더 깊이 들어가지는 않겠습니다. 하지만 감정은 우리 생활에서 중요한 역할을 하기 때문에 잘 관리하는 것이 중요합니다.  저는 일상생활에서 개인적인 대화나 교회에서 성경 공부 중에 대화를 하다 보면, 많은 사람들이 가장 어려운 것 중에 하나가 자신의 감정 관리라고 합니다. 사실, 외적인 환경이 우리의 감정을 정하는 것이 아니라 그 자극을 우리가 어떻게 보는가에 따라 감정이 달라지기도 합니다. 누군가가 고속도로에서 새치기를 할 때, ‘저 사람이 바쁜 일이 있겠지‘라고 생각하면 화가 나지 않고, ‘감히 나의 앞길을 위험하게 새치기 하다니, 무례하다.’라고 생각하면 화가 납니다. 

일상생활에서도 배우자나 가족이나 다른 사람의 행동이나 말을 하는 것을 보고 화가 나고, 손님이 음식에 불평하면 화가나고, 자녀들이 말을 듣지 않으면 속상한데 그런 감정, 특히 화를 잘 다스리지 못해 죄책감을 느끼는 경우도 있습니다. 사실 저도 이 부분을 잘하지 못하지만, 감정 관리나 정신적인 문제와 가족관계 등의 문제를 가진 사람들을 만나 상담하고 공부하면서 도움이 되었던 몇 가지 지혜를 나누려고 합니다. 첫째, 그 감정이 왜 생겼는지 생각해 봅니다. 예를 들어 사람이 화를 내는 이유는 상처, 불의, 공평, 두려움 때문입니다. 즉, 화는 증상이지 그 자체가 원인이 아닌 것이죠. 그래서 만약 불의한 일을 봤기 때문에 화가 났다면, 그 불의를 다루어야 합니다. 둘째, 감정을 어떻게 표현할 것인지를 생각해 봅니다. 화난 감정을 상대방에게 표현했을 때에 상대방과 자신의 관계에 도움이 되는 경우는 거의 없습니다. 오히려 차분하게 대화하는 것이 더욱 도움이 됩니다. 셋째, 감정을 가진 것은 당연하지만 죄를 짓지 않고 성령의 도움을 받도록 합니다. 성경은 감정을 관리해야 죄를 짓지 않는다고 합니다.(엡 4:26 화를 내더라도, 죄를 짓는 데까지 이르지 않도록 하십시오. 해가 지도록 노여움을 품고 있지 마십시오.) 특히 부정적인 감정이 있으면 성령님께 도움을 구하세요.  

Emotion is a psychological state of reaction against external stimuli or internal thoughts. We may categorize our emotions as positive, negative, simple, complex, and others. However, we can further separate our emotions, such as happiness, sadness, anger, fear, surprise, love, depression, envy, shame, guilt, anxiety, etc. It is not easy to explain a single emotion amongst those emotions in depth professionally, so I will not dive further. However, it is very important to manage our emotions well since emotions play an important role in our daily lives. Many shared during daily conversation or Bible study sessions that emotional control is one of the most difficult things to manage in their life. Indeed, external factors don’t determine our emotions, but the way we see our external factors can change our emotions. For example, let’s say someone cuts you off in the driving lane. If you think “that guy must be busy,” you won’t get angry that much. But if you perceive it as “how rude that guy cuts in right in front of me,” then you would be angry. On a normal day, we may get angry because of the way our spouse, family member, or other people do or talk. 

We may get angry if our customers complain about their dishes at our restaurant. We may get frustrated when our children don’t behave. Especially if we don’t manage our anger well, the anger turns into guilt. Despite the fact that I am still trying to manage my emotions well, I would like to share wisdom that helped me as I learned from my study and counseling experiences when I worked with those who are struggling in emotion management, mental problems, and relationship problems. First, we must think about why we have that emotion in the first place. For example, people tend to get angry when they experience hurtfulness, injustice, unfairness, or fear. Hence, anger is a symptom not a cause by itself. If we get angry because we see something wrong, we must take care of the wrong. Second, we must think about how we express that emotion. It rarely helps you or your relationship with others when you express anger to them. It rather helps more when you talk calmly about it. Third, it is ok to have emotion but we must get help from the Holy Spirit so that we don’t sin. The Bible tells us we stay away from sinning when we manage our emotions (Ephesians 4:26, In your anger do not sin: Do not let the sun go down while you are still angry.) Whenever you feel something negative, ask the Holy Spirit for help.