우리들 이야기

교회의 어르신들이나 형제자매님들이나 아이들이 아프다는 이야기를 들으면 저도 마음이 많이 안타깝습니다. 그래서 새벽기도회나 수요기도회 때에 치유를 위해 많이 기도합니다. 몸이 아프면 가족들을 돌보기도 힘들고, 직장이나 학교 생활도 힘들고, 교회 봉사도 힘들다는 것을 압니다. 그래서 저는 우리 교회 식구들이 정말 건강하기를 바라서, 건강하게 장수하는 분들의 공통적인 특징 7가지를 나누려고 합니다. 첫째, 충분한 수면은 몸을 회복하는 데 중요한 것입니다. 50이 넘으면 호르몬의 변화와 스트레스 등의 이유로 잠을 못 자는 분들이 많습니다. 전문가들은 습관이 중요하다고 합니다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고 몸의 면역력이 약해집니다, 그래서 정해진 시간에 자고, 호흡법 등으로 긴장을 풀고, 자신에게 맞는 수면법으로 최소 6-7시간을 자라고 합니다. 둘째, 식단은 패턴이 중요한데, 채소, 단백질, 건강한 지방, 적당한 탄수화물을 균형 있게 먹고 가공식품과 당 섭취를 줄이고, 물을 충분히 마시는 것도 필수입니다. 술과 흡연을 하지 말아야 합니다. 

셋째, 운동은 약과 같습니다. 일주일에 최소 3~5회, 유산소+근력 운동을 함께하여 약간 숨이 차고 땀이 흐를 정도가 좋습니다. 대표적인 것은 걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등이지만 나이와 체질에 맞게 해야겠지요. 넷째, 스트레스를 관리해야 합니다. 몸의 건강과 관련 있는 지속적인 스트레스는 두통, 우울증, 심장병, 고혈압, 근육통, 불면증, 면역 저하 등 만병의 근원입니다. 우리 기독교인들은 평소에 정기적인 기도, 말씀 묵상, 취미, 신뢰할 만한 사람과의 진솔한 대화 등을 통해 풀어줘야 합니다. 그래서 목장 모임이 더욱 중요한 것 같습니다. 한 주간 동안 감사한 일들과 힘든 일들을 나누며 함께 기도하여 지원을 받는 것입니다. 다섯째, 정기적인 건강점검이 필요합니다. 아플 때만 병원 가는 건 늦습니다. 정기 검진, 혈압+혈당 체크, 필요한 예방접종 등을 통해 “미리” 관리해야 합니다. 여섯째, 사회생활과 봉사활동입니다. 교회의 찬양대, 교사 등으로 섬기고 목장 같은 소그룹에 참여하는 사람이 인생에서 더 보람을 느끼고 몸과 마음이 더 건강하다고 합니다. 일곱째, 만족하는 마음입니다. 성령님은 우리에게 삶의 목적과 기쁨과 평안을 주십니다. 환경에 관계없이 하루를 사는 목적을 가지고 감사함으로 건강하시기 바랍니다.  

It also troubles me whenever I hear that our church elders, brothers, sisters, or children are not well. So, I spend a lot of time praying for healing during early morning and Wednesday prayer meetings. When you are physically well, it is hard to take care of family, your business, and your schoolwork. Furthermore, it is very difficult to serve the church or God if you are not well. I would like to share the 7 habits of those who live a long and healthy life with my church family members, really wishing we are all well together. First, a good night’s sleep is important for body recovery. After the 50s, many have trouble sleeping due to hormonal changes, stress, and other reasons. Experts say the habit is a key to a good night’s sleep. Lack of sleep degrades focus as well as our immunity. So having a good sleep routine is very important. Relax your body with proper breathing technique; the goal is to have at least 6-7 hours of sleep a day. Second, a healthy diet. We must eat balanced meals that include vegetables, protein, healthy fat, and the right amount of carbohydrates. We must reduce the amount of sugar intake and processed food. Don’t forget to stay hydrated by drinking a good amount of water throughout the day. Please refrain from drinking alcohol and smoking. Third, exercise acts like medicine. At least 3-5 times a week, we must do cardio + muscular strengthening exercises. The right intensity for this exercise is where you are slightly out of breath and starting to sweat a little. 

Do exercise like walking, jogging, and weightlifting, suitable for your age and physical ability. Fourth, stress management. Stress has a direct relationship with our physical health. Continuous stress may cause other ailments like depression, cardiac disease, high blood pressure, muscle aches, insomnia, weakened immunity, etc. Our Christian must resolve this stress issue by regularly scheduled prayer, Bible meditation, hobbies, and/or wholehearted conversation with trustworthy people. This is why I believe the House Church meeting is very important. You are supported by prayers as you share your thanksgiving and troubles throughout the week. Fifth, you need to receive regular medical exams. It is too late if you visit the doctor when you are sick. We must take care of our health with preventive measures like routine medical exams, blood pressure checks, blood tests, and needed vaccinations. Sixth, community service and volunteer work. It is proven that those who serve as church choir or Sunday school teachers while actively participating in small groups like HC, tend to appreciate their life more and they tend to be healthier both bodily and mentally. Seventh, a contented heart. The Holy Spirit gives us purpose in life, joy, and peace. Please be healthy with a grateful heart that you have a purpose in your daily life, regardless of your situation.